まずは月1回。ヨガを続けてみませんか
こんにちは。ヨガインストラクター竹内です。
ヨガを始められたお客様から 「どのくらいのペースで続ければいいですか？」 というご質問をよくお受けします。 色々なお答えの仕方があると思いますが、 まず月1回続けてみませんか、というのが 最初のご提案です。 特に今まで体を動かす習慣のなかった方が ヨガをやってみようと思って、実際にヨガを体験して 続けてみたい、と感じている。 正直なところ、これだけでも自分の中に起こった革命ですよね。
心の中に眠っていた小さな種がそっと芽吹いて土から顔を出したところ…というイメージがわくのです。 忙しい毎日の中で、自分のためだけの時間を作るのは とても努力がいることかもしれません。 一番後回しにされがちな時間かもしれません。 でも、ヨガを始めてつくづく感じるのは 体を大切にするということは 本当に大切なことだということです。 ですから、その方が心の声に動かされて 体を動かすことを始められたのであれば その気持ちを大事にしていただきたい。 私にできることがあるとすれば その思いを応援することだけです。
自分の体と向き合うことを通して より良く日々を過ごしていくために。 小さな芽をしっかりと自分のものにして、育てていくには 少し時間がかかるかもしれません。 ですからしおれることのないように、ゆっくりと見守っていきませんか。
ヨガはマイペースでできます。 案外生活の中でポーズを楽しんでいくこともできるので、 レッスンに行くのは月1回でも そのうちに自然に体を動かしたくなって ふだんの生活の中で気付いたら好きなポーズをとっていた、 なんていうことになるかもしれません。 体と向き合って大切に付き合っていくと、 体は必ずこたえてくれます。
自分を知る楽しさ
ヨガの魅力は自分を知る楽しさに尽きる。近頃はつくづくそう感じています。 (また変わるかもしれませんが）
ヨガと出会った頃は、腰の痛みがやわらいだり、 柔軟性や筋力が増して できなかったポーズができるようになったり。そういう体の変化がとても楽しかったですし嬉しかったです。もちろん今でも嬉しいです。でも少しずつ劇的な変化、のようなことは 落ち着いてくるようになりました。
そして、そういえば 意識が変わってきているかもしれないなとつい最近思いました。 思うままに体を動かし、ヨガの練習をしていても相変わらずできないポーズがある。 何でこんなに変わらないんだろうな…と思う一方、ほとんど無理だと思っていたポーズが 少しずつ深まってくる。それも何年もかかって。
できるかできないか。できるポーズができるようになるか。というよりもそんなふうにしてあれこれ自分の体を動かしながら感じることがただ単純に楽しい、と思っていることに気付きました。
ヨガのポーズをとっていると自分を知ることができる。 自分の体。自分の心。その奥の魂。単純に体を動かすことって楽しい。 呼吸をするって気持ちがいい。 少し難しいポーズに挑戦している時 研ぎ澄まされていく集中が心地良い。
体の痛みがやわらいだり、不調が整ったり、ボディラインがすっきりしたり。そういう変化が感じられた時に感じる喜びも もちろん大きいです。その喜びを追及することも 大事なことだと思います。
自分の体は自分だけのもの。知れば知るほど神秘的なもの。ヨガと出会わなかったら、 今のように自分を知ることができずせっかく生まれてきたのにもったいなかったと思います。あなたはいかがでしょうか。
written by 竹内有子
【ヨガマットの包み方・持ち手付き】風呂敷(マルチクロス)1枚で！
お気に入りの布を見つけて、 大切なヨガマットをぎゅっと結んで 包んでみてはいかがでしょうか。
- ①対角線上にマットを置く
- ②対角線上に布の端をしっかりと結ぶ
- ③片方の端を結んだ布の下から斜め方向に通す
- ④もう片方の端を同様に結び目の下を遠し、 ③と反対の方向にぎゅっと引き締める
- ⑤後ろで結ぶ
- ⑥完成！
- 厚さ3ミリのヨガマットを包むと…
- 使用する布について
ヨガマットは購入したのですが ケースがまだなんです、という方にとりあえずこんな方法もありますよ～、 とご紹介する機会がたまたま続きました。 道具は布1枚、持ち手のある包み方はできないものかと 自己流に編み出した包み方です。
私自身はマットケースに入れて持ち歩くことが多いので あまりお披露目する機会もなかったのですが ご興味を持って下さる方や 実際にお手持ちの布で この包み方をして下さる方等 いらっしゃいましたので(嬉しいです！)
もしかしたらお役に立てるかもしれないと思い ご紹介する次第です。
お手持ちの風呂敷(マルチクロス)で、 こんな風にヨガマットを包むことができる、という方法です。
(厚さ6ミリのヨガマットを包んだ状態)
“風呂敷”とご紹介しましたが、ここで使っているのは エスニック雑貨店で購入した 110㎝×110㎝の布(マルチクロス)です。
価格は1,000円以下だったと思います。 ネットで調べてみようという場合は “インド クロス 正方形”等のキーワードで検索すると 色々な柄の布が出てくるかと思います。 (価格は1,000円前後から2,000円位が多い)
嬉しいのはコットン素材でしっかりしている布が多いことです。 ヨガマットはけっこう重みがありますので。 それでは、6ミリ厚のヨガマットを包んでいきます。
①対角線上にマットを置く
②対角線上に布の端をしっかりと結ぶ
持ち手になります。けっこうぎりぎりかもしれませんが 布が伸びるので結べると思います。 あまり厚手の布だと結びにくいかもしれません。
③片方の端を結んだ布の下から斜め方向に通す
④もう片方の端を同様に結び目の下を遠し、 ③と反対の方向にぎゅっと引き締める
⑤後ろで結ぶ
⑥完成！
写真では分かりにくいですが、持ち手には 肩からはかけられるくらいの余裕はあります。
厚さ3ミリのヨガマットを包むと…
厚さ6ミリのマットを包んだ時よりも 結び目と持ち手に余裕が出ます。
使用する布について
マルチクロス
ここでご紹介しているのは、和の風呂敷ではなくエスニック雑貨店等に置かれている布で 一応マルチクロスと呼ばれているようです。 ネットで検索する時のキーワードは“インド クロス 正方形”等。 (“インド”ではなく“エスニック”等でも。)
“風呂敷”では出てこないのです！
サイズは100㎝×100㎝、105㎝×105㎝、 110㎝×110㎝等あるようです。
ちなみに今回は110㎝×110㎝のクロスで包んでみましたが、 厚さ6ミリのヨガマットはちょうど良い感じでしたが 3ミリのヨガマットの方は、布がだぶつく感じがありました。 ここでは100㎝×100㎝をおすすめとさせていただきます。
京都でマルチクロスが買えるお店（追記2018.8.23)
それは…チャイハネ京都寺町店（寺町京極商店街)！
寺町に行くとふらっと立ち寄りたくなるエスニック雑貨のお店です。
先日新しいマルチクロスを買い求めに行きましたら、100cm×100cmのマルチクロスが充実の品揃え！“ヨガネコ”柄という可愛いクロスもありましたよ～。価格はどれも500円から2,000円ほどでお手頃です。
この日購入したこちらのターコイズのクロスはなんと500円。
早速100cm×100cmのマルチクロスで、6mm厚のヨガマットを包んでみます。
ちょうど良いサイズ感でした。
風呂敷
風呂敷では、“三幅(みはば)”というサイズが 105㎝×105㎝とのことですので ご紹介している包み方はできると思います。 しっかりした素材の風呂敷でしたら 持ち手の部分を肩にかけて持ち歩くことも できると思います。 ちなみにその下のサイズは“二四幅(にしはば)” 90㎝×90㎝とのことですので小さいと思います。 (風呂敷のサイズは“宮井株式会社”様のサイトを 参考にさせていただきました）
written by 竹内有子
ヨガをやってみたい…と思ったら
こんにちは。ヨガインストラクター竹内です。
「ヨガをやってみたいけれど、どこへ行ったら良いか分からなくて…」こんなお声を良く耳にします。きっと同じような思いの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
その気持ちとても良く分かります。 (ヨガに限らず何か新しく習おうとする時、何でも同じかもしれません。) 特に最近ようやく温かくなってきて、体を動かすには持って来いの季節です。まずはネットで検索する方が多いでしょう。きっと沢山出てきます。
運動系の教室に足を運んだことのない方にはとても敷居が高く感じられるかもしれません。 (ちなみにここでご紹介するのは、ヨガにはこんなスタイルがあって、自分に合うのはどれなのか、とか ヨガスタジオが良いか、それともスポーツクラブか、といった自分に合うヨガの選び方ではありません。そのような内容は他に譲りますね。)
行ってみよう、と思う場所が見つかればＯＫ！ 見つからなかった場合は…？
これは自分の経験からの話になりますが、 自分にぴったりくる感じのする場所が分からない、 見つからない時は周りの人に言ってみましょう。
「ヨガやってみたいと思っているんだよね～」
と。 口に出してみると、不思議と情報が集まってきたりします。 知っている人がいれば心強さもあり行動に移しやすくなります。 一緒に行ってみたり、詳しい情報を聞くことができます。
実際に通っているということではなくても こんなところでやっているみたいだよ、等 自分ではチェックしきれていないところが 見つかったりするかもしれません。 たいていのところは“体験レッスン”があると思いますのでそこだけは勇気を持って(勇気がいりますよね)行ってみて下さい。
もちろんそこで決めよう、と思わなくて良いのです。体験に行ったら通わなくてはいけない、とプレッシャーを感じるかもしれませんが体験の方がお見えになった時、私はこんなふうに思っています。
初めてのところへ来るのは勇気がいることなのに 来て下さってありがたいな、と。基本的にはどんなレッスンの時も一期一会の気持ちです。
そしてヨガが初めてという方の場合、 今日の時間をきっかけにヨガを続けて下さったら嬉しいな、と思います。正直なところ場所はどこでも良いのです。
その方が通いやすく、今の気持ちにぴったり合うところを見つけて ヨガって楽しいな、と続けて下さったら。 (もちろん、続けてクラスに通っていただけるようになったら とても嬉しいです。)
ですから、体験に行ってみたいと思うところが見つかったら気軽に行ってみて下さい。 または、ヨガやってみたいと思っているんだよね、と 口に出してみて下さい。わくわくする気持ちでいる時は ここが今の自分にぴったりの場所かどうか勘が働きます。 目に見えない何かが応援している感じというのでしょうか。
私は、体験でお見えの方に限らずお客様とは “一期一会”だと思っています。続けて通って下さるようになっている方であっても、今日、足を運んで下さったということは当然のことではなく 一期一会のありがたいことだな、と。 いつでもどこかそういう思いでいます。その方の大切な時間を一緒に過ごしているのだなと思います。
ヨガを始めてみたいなと思っている方、 ぜひヨガやってみたいな～と口にして、アンテナを立ててみて下さい。 自分にぴったりの場所に巡り合うことができますように。
お客様の輝き
こんにちは。ヨガインストラクター竹内です
先日ヨガクラスで、お客様からポーズのことで ご質問を受けました。一生懸命にご質問して下さるその方を前にして、 私が思っていたこと…「なんて美しい人なんだろう！」でした。（本当です。言葉にするとこんな感じになります）
それも、私の心がときめくような、心が動かされるような 美しさを感じていました。 もちろん、外見的にもきれいな方でしたが、もっと何と言ったら良いかきらきらした輝きのようなものです。
今の私のできる範囲でお答えさせていただき、クラス後はいつもよりポーズができたと喜んで下さいました。
ふとその時思ったのが、そう言えばこのような経験をよくしているということです。 ヨガに一生懸命取り組んで下さっている方々の姿を見ていたり、 クラスにご参加下さる方とお話ししたりする時、その方の美しさに感動している自分に気付くことがあります。
多分、その方自身気付いていらっしゃらない美しさなのだと思いますが、きらきらした感じだったり、私の心が圧倒されるような感じだったり、様々です。
それはヨガの力…と言いたいところですが、 ヨガに限らないのだと思います。何かに打ち込んで心を注いでいるご自分の在り方が生み出している美しさです。しいて言うならば、ヨガは体と心に働きかけますのでパワフルに作用するのかもしれません。
私は先生というよりも、道先案内人だと思っています。その場にいるだけで、生徒さんに影響を与えるような力を持っている偉大なヨガの先生ではありません。
ですから、ヨガというツールをもとにそのような美しさや輝きを引き起こしているのはその方自身の力なのです。 他のヨガインストラクターの方々とこのようなお話をしたことはありませんが、共感して下さる方も多いのではと思っています。
私が感じているお客様の美しさや輝きが、その場だけのものではなく、その方自身の人生を健やかで幸せなものにしていく 力につながることを願いつつ。
いつもありがとうございます。 私も成長していくよう、学び続けます。
